زخم بستر یکی از مشکلات شایع در بیماران و سالمندان زمین گیر است. افرادی که به هر دلیلی، قادر به حرکت نبوده و اغلب اوقات زندگی را در بستر و یا روی صندلی چرخ دار می گذرانند؛ بیشترین احتمال ابتلا به این مشکل را دارند. اگرچه این بیماری دلایل علمی خاص خود را دارد؛ اما زخم بستر در سالمندان اغلب به دلیل سهل انگاری و کیفیت پایین مراقبت های بهداشتی و درمانی ایجاد می شود.
همه ما می دانیم که این بیماری چقدر آزاردهنده بوده و تا چه میزان می تواند روی کیفیت زندگی فرد اثر گذاشته و برای سلامت او خطرآفرین باشد. بنابراین بسیار مهم است که اگر از فرد مستعد ابتلا به این بیماری پرستاری می کنیم؛ درباره این مشکل و روش های درمان آن اطلاعات کافی داشته باشیم.
زخم بستر چیست؟
همان طور که گفتیم، زخم بستر در بیماران بستری شده ایجاد می شود. هرچه فرد به مدت طولانی تر در یک وضعیت مشخص و بی حرکت قرار بگیرد؛ احتمالا ابتلا به این مشکل در او بیشتر است.
این بیماری به شکل آسیب بافت های بدن، یعنی لایه های پوست و گوشت بروز پیدا می کند. اصلی ترین علت این مشکل، تحت فشار قرار گرفتن بافت های بدن بین بخش استخوانی بدن و بستر است. این فشار مداوم می تواند موجب تخریب بافت های بینابینی شود و حتی در موارد شدید موجب مرگ این بافت ها گردد.
منبع: زخم بستر چیست و چگونه آن را درمان کنیم
+ نوشته شده در چهارشنبه
19 شهريور
1399 ساعت: 20:42 توسط محیا یوسفی
|
مشکلات خواب در بین کودکان خردسال بسیار رایج است. برخی از کودکان ممکن است در هنگام خواب احساس خستگی نداشته باشند و یا بدون اینکه کسی در اتاقشان حضور داشته باشد نمی خوابند. اگرچه مقابله با این عادت در کودکان کمی دشوار است، اما فراموش نکنید که تنظیم خواب شبانه کودک به عهده والدین یا پرستار کودک است. بسیاری از مشکلات خواب با عادات روزانه مرتبط هستند. بنابراین با تغییر این عادات می توانید به او کمک کنید که شب ها بهتر استراحت کند. خبر خوب این است که با کمی صبر و رعایت نظم و انضباط می توانید خواب شبانه را برای کودکان خود لذت بخش تر کنید.
کودکان به چه میزان خواب احتیاج دارند؟
قبل از اینکه تشخیص دهید آیا کودک شما مشکل خواب یا اختلال در خواب دارد، باید بدانید که به چه مدت خواب نیاز دارد. این نکته را فراموش نکنید که کودکان و نوجوانان معمولا به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. نمودار زیر میزان خواب توصیه شده برای هر گروه سنی را نشان می دهد:
|
میزان خواب مورد نیاز
|
گروه سنی
|
|
12 الی 16 ساعت
|
نوزادان 4 الی 12 ماهه
|
|
11 الی 14 ساعت
|
کودکان نوپا 1 الی 2 ساله
|
|
10 الی 13 ساعت
|
کودکان 3 الی 5 ساله
|
|
9 الی 12 ساعت
|
کودکان 6 الی 12 ساله
|
| 8 الی 12 ساعت |
نوجوانان 13 تا 18 ساله
|
عادات مفید برای بهبود خواب شبانه کودک
در بعضی موارد، ناتوانی کودک در خوابیدن به رفتارهای او در طول روز مربوط می شود. این بیشتر در مورد کودکان مدرسه ای و نوجوانان اتفاق می افتد. تنظیم عادات روزانه به این گروه از کودکان کمک می کند که شب ها استراحت بیشتر و با کیفیت تری داشته باشند.
اطمینان حاصل کنید که کودک فقط برای خوابیدن از تخت استفاده می کند. آیا کودک شما تکالیف مدرسه را روی تخت انجام می دهد یا از کامپیوتر روی رختخواب استفاده می کند؟ سعی کنید او را تشویق کنید که از تختخواب فقط برای خوابیدن یا کتاب خواندن قبل از خواب استفاده کنند. در غیر این صورت مغز به طور ناخودآگاه تصور می کند که تخت فقط برای خوابیدن نیست.
سعی کنید حتی آخر هفته ها هم همان برنامه خواب طول هفته را حفظ کنید. این کار باعث می شود کودک شما سر وقت بیدار شود و به طور طبیعی بخوابد. هرگز نباید در آخر هفته بیش از 1 ساعت از ساعت خواب معمولی تخطی شود.
اجازه ندهید که کودک موقع خواب بیش از حد گرسنه یا سیر باشد. خوردن یک میان وعده سبک (مانند یک لیوان شیر گرم و یک موز) قبل از خواب ایده خوبی است. با این حال، خوراندن وعده های غذایی سنگین طی یک یا دو ساعت مانده به زمان خواب ممکن است او را بیدار نگه دارد.
از دادن محصولات حاوی کافئین، مخصوصاً بعد از ظهرها یا عصرها به کودک خودداری کنید. این محصولات شامل نوشابه، قهوه، چای یا شکلات می شود.
سبک زندگی فعال را تشویق کنید. ورزش و فعالیت بدنی روزانه از بیقراری در شب جلوگیری می کند. با این حال سعی کنید طی سه ساعت مانده به زمان خواب، از فعالیت بدنی توسط آنها خودداری کنید.
نور اتاق خواب را تنظیم کنید. اگر کودک شما از تاریکی مطلق می ترسد از چراغ خواب هایی استفاده کنید که نور را پخش می کنند.
اولین چیزی که کودک باید صبح ها با آن مواجه شود، نور طبیعی است. پس صبح ها پرده اتاقش را باز کنید تا با نور طبیعی از خواب بیدار شود. نور طبیعی برای مغز نشانه شروع روز است.
به چرت زدن های او در طول روز توجه کنید. اگر کودک عصر خوابیده باشد، حداقل به 4 ساعت زمان نیاز دارد که بتواند دوباره بخوابد. اگرچه نیاز کودکان به چرت زدن ممکن است متفاوت باشد. اما باید اطمینان حاصل کنید که زیاد نزدیک به ساعت خواب شبانه چرت نزند.
همه نوجوانان و کودکان وسوسه استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تبلت و گوشی را دارند. بنابراین 1 ساعت مانده به زمان خواب تمام وسایل الکترونیکی خانه حتی تلویزیون را خاموش کرده و یا از دسترس او دور نگه دارید.
بسیاری از کودکانی که والدین شاغل دارند، برای اینکه شب ها بیشتر با آنها وقت بگذارند، از خوابیدن امتناع می کنند. بنابراین عصرهای که به خانه می آیید حسابی با آنها وقت بگذرانید. برای نوزادان چند دقیقه آواز بخوانید، با آنها ارتباط چشمی برقراری کنید و در آغوششان بگیرید.
+ نوشته شده در سه
شنبه
4 شهريور
1399 ساعت: 15:45 توسط محیا یوسفی
|
ما معتقدیم که استفاده از خدمات مراقبت های بهداشتی یا خدمات پرستاری در منزل یک سرمایه گذاری برای افراد سالمند است. در واقع شما به عنوان یک فرزند، با بهره مندی از این خدمات، به والدین سالمند خود کمک می کنید که استقلال بیشتری داشته باشند، زندگی شادتری را تجربه کنند و با کیفیت بالاتری به زندگی خود ادامه دهند. با وجود مشغله های فراوان، امروزه دیگر پرستاری از سالمندان، افراد معلول و افراد کم توان در همه گروه های سنی برای خانواده ها تا حدودی دشوار شده است. خدمات پرستاری در منزل بهترین گزینه برای این دسته از افراد است. در این خدمات به مددجو یا فرد سالمند کمک می شود که راحت تر زندگی کند. در مراکز خدمات پرستاری معتبر، با بهره گیری از تجربه افراد متخصص، به افراد سالمند و کم توان کمک خواهد شد که بتوانند مانند دیگران زندگی عادی داشته باشند.
معرفی خدمات پرستاری در منزل
خدمات پرستاری در منزل شامل خدمات مختلفی مانند اعزام پرستار سالمند و پرستار کودک به محل، ارائه خدمات فیزیوتراپی در منزل و ارائه خدمات نگهداری از بیماران بستری شده در بخش مراقبت های ویژه قبل یا بعد از عمل جراحی می باشد. اما عمده خدمات این مراکز را می توان به دو دسته اصلی زیر تقسیم کرد:
مراقبت از بیماران سالخورده
افراد سالخورده اکثراً اصرار دارند که برای مداوا و درمان بیماری هایشان به بیمارستان نروند. این دسته از افراد برای داشتن یک زندگی سالم تر نیاز به مراقبت های ویژه خواهند داشت. آنها معمولا از بیماری های مختلف ناشی از افزایش سن مانند دیابت، فشار خون و… رنج می برند. هنگامی که خدمات درمانی این بیماری ها در خانه به آنها ارائه می شود، احساس امنیت می کنند، استقلال بیشتری دارند و انگیزه ای پیدا می کنند که منجر به رضایت آنها از اعضای خانواده می شود.
مراقبت از نوزادان تازه متولد شده
خدمات پرستاری در منزل فقط برای افراد مسن و بیمار نیست بلکه می توانید برای مراقبت از کودک و نوزادان تازه متولد شده نیز از آنها استفاده کنید. مادرانی که به هر دلیلی برای نگهداری از نوزاد تازه متولد شده خود نیاز به حمایت دارند؛ می توانند به این مراکز درخواست پرستار کودک بدهند و برای یادگیری کارهایی مانند نحوه شیردهی و حتی حمام کردن نوزاد از تخصص این افراد بهره ببرند. استفاده از این خدمات به مادران شاغل کمک می کند تا بتوانند بعد از زایمان هر چه سریع تر به محل کار خود بازگردند.
مزایای استفاده از خدمات پرستاری در منزل
خانواده های زیادی وجود دارند که به دلایل مختلفی نمی توانند از والدین یا فرزندان خود در طول روز مراقبت کنند. مشغله های کاری مهم ترین دلیل ناتوانی این خانواده ها در نگهداری از عزیزان شان است. استفاده از مراقبت ها و خدمات پرستاری در منزل می تواند یک گزینه مفید برای آنها باشد. پرستاران این مراکز به والدین سالخورده و کودکان این خانواده ها کمک می کنند که از نظر جسمی، روحی و عاطفی در وضعیت نرمالی قرار بگیرند. از دیگر مزایای این خدمات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استفاده از تجربه پرستاران حرفه ای واجد شرایط است.
کمک به افراد سالمند برای انجام فعالیت های روزمره و امور شخصی خود مانند حمام کردن، پیاده روی و یادآوری داروهایی که باید استفاده کنند.
کمک به بیمارانی که از بیماری های مزمن رنج می برند و بیمارانی که از بیمارستان مرخص شده اند و نیاز به رژیم غذایی خاصی دارند. در چنین شرایطی پرستاران می توانند رژیم غذایی منطبق با نیازهای جسمی فرد بیمار را طراحی کرده و بر روی اجرا آن نظارت کنند.
از آنجا که افراد سالخورده بیشتر احساس تنهایی می کنند، حضور یک پرستار در کنار آنها برای هم صحبتی، به خصوص در شرایطی که دیگر اعضای خانواده مدت زیادی از روز را خارج از خانه هستند، بسیار مفید است.
و در نهایت اینکه استفاده از خدمات پرستاری در منزل می تواند در مقایسه با مراجعه به بیمارستان برای انجام کارهای ساده ای مانند اندازه گیری فشار خون و قند خون بسیار مقرون به صرفه تر باشد.
از آنجا که محیط خانه با محیط بیمارستان کاملاً متفاوت است، توصیه ما این است که تا حد ممکن سعی کنید از بردن افراد سالمند به بیمارستان خودداری کنید. به خصوص اگر آنها از نظر جسمی نیاز به بستری شدن ندارند. نگهداری از سالمندان در منزل و تحت نظر یک پرستار مجرب نه تنها می تواند از ایجاد مشکلات جسمی جلوگیری کند، بلکه روی روحیه این افراد نیز به صورت مستقیم تاثیر دارد.
+ نوشته شده در چهارشنبه
22 مرداد
1399 ساعت: 19:30 توسط محیا یوسفی
|
مطالعات جدیدی در حال انجام است که نشان می دهند ورزش کردن به صورت منظم توسط افراد سالمند می تواند علائم آلزایمر را در آنها کاهش دهد. در این مقاله می خواهیم به صورت اختصاصی در مورد تاثیر ورزش کردن بر روی کاهش علائم آلزایمر به خصوص در افراد سالمند صحبت کنیم.
رابطه بین ورزش کردن و کاهش علائم آلزایمر
در یک مطالعه که اخیرا نیز منتشر شده است آمده که افراد بالای 60 سال که 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش می کنند، دارای نشانگرهای زیستی کمتری در ارتباط با آلزایمر هستند. یک مطالعه دیگر نیز نشان داد افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر ابتلا به آلزایمر قرار دارند، ولی یا خودشان یا به کمک پرستار سالمند به صورت منظم ورزش می کنند؛ دارای نشانگرهای زیستی کمتری بودند.
در کنار این تحقیقات یک تحقیق سوم دیگری نیز وجود دارد که نشان می دهد نشانگرهای زیستی معروف به white matter hyperintensities در افرادی که از نظر جسمی فعال هستند آهسته تر افزایش می یابد. شواهد موجود مرتبط با ورزش کردن و ارتباط آن با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر رو به افزایش است.
به عنوان مثال تحقیق جدیدی که در نشست سالانه انجمن روانشناسی آمریکا ارائه شده است، به نتایج مطالعات کوچکی که بین فعالیت بدنی و کاهش یا ضعیف شدن علائم آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل ارتباط یافته اند اشاره کرده و به نوعی مهر تایید بر روی آنها زده است.
اگر محققان بتوانند مشخص کنند که ورزش کردن دقیقاً چه تاثیری روی بدن دارد و چگونه می تواند به کاهش علائم آلزایمر کمک کند؛ دریچه ای به روی کشف درمان های جدید باز خواهد شد. جالب است بدانید که علائم جسمی این بیماری مانند تجمع پروتئینی به نام بتا آمیلوئید در مغز، اغلب قبل از علائمی مانند کاهش قدرت حافظه خود را نشان می دهند.
نتیجه گیری
در یک مقاله محققان اطلاعات مربوط به افرادی که والدین آلزایمری داشتند و احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر در آنها زیاد بود را با هم مقایسه کردند. آنها دریافتند افراد مسن تر از 60 سال که 5 روز در هفته و هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط ??دارند؛ کمتر از این نشانگرهای زیستی رنج برده و حافظه و قدرت شناختی آنها نیز به مرور زمان کمتر تحلیل می رود.
با وجود این یافته ها می توان گفت که جلوگیری و یا به تاخیر انداختن علائم آلزایمر با ورزش کردن عملا ممکن است. بنابراین اگر سالمندی در خانه دارید که خودش به تنهایی نمی تواند ورزش کند حتما از پرستار او بخواهید که 5 روز هفته و هر روز حداقل 30 دقیقه او را تشویق به انجام فعالیت بدنی کند. علاوه بر این افرادی که والدین مبتلا دارند نیز می توانند از این شیوه برای جلوگیری از بروز علائم بیماری در خود استفاده کنند.
چرا ورزش کردن به کاهش علائم آلزایمر کمک می کند؟
رایج ترین نظریه موجود برای پاسخ به این سوال این است که ورزش کردن با افزایش جریان خون می تواند اکسیژن موجود در مغز را افزایش دهد. تا کنون این قطعی ترین نظریه ای است که در این زمینه مطرح شده است. از طرفی محققان مقالاتی که در بالا به آنها اشاره کردیم نیز خاطر نشان کرده اند که ورزش موجب بهبود در متابولیسم سلول های مغزی و افزایش برخی از هورمون ها و پروتئین های مناسب برای آنها می شود.
بنابراین تغییر در شیوه زندگی در برخی از بیماران حتی ممکن است اثر مشابه ای با دارو داشته باشد. با این وجود تا کنون اثبات شده است که استفاده از ترکیبی از دارو و ورزش کردن بیشترین اثرگذاری را داشته و حتی مغز را قوی تر می کند.
آنچه از نتایج این تحقیقات برداشت می شود این است که ورزش کردن قطعا برای افراد سالمند مفید است حتی برای کسانی که قبل از شروع این رژیم درمانی افت شناختی را تجربه کرده اند. اما لازم است قبل از شروع رژیم جدید ورزشی، حتما با یک متخصص در این زمینه مشورت کنند. علاوه بر این نگهداری از سالمند مبتلا به آلزایمر که در بستر هستند نیز باید از ورزش های خاصی تحت نظر پرستار متخصص یا حتی پزشک عمومی استفاده کنند.
+ نوشته شده در چهارشنبه
15 مرداد
1399 ساعت: 15:40 توسط محیا یوسفی
|
دوران پیری هم بخشی از زندگی است و اجتناب از آن امکان پذیر نمی باشد. اما این دوران آنقدرها هم که ما تصور می کنیم سخت و دشوار نیست. به شرطی که از امروز به فکرش باشیم و با رعایت چند عادت سالم و ساده، دوران سالمندی بهتری را تجربه کنیم. هرچه در دوران جوانی فعال تر، سالم تر و از اندام متناسب تری برخوردار باشید، با بالا رفتن سن تان احساس بهتری خواهید داشت. برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم، به غیر از استخدام یک پرستار سالمند متخصص در دوران پیری، می توانید با رعایت نکات زیر در دوران میانسالی زندگی شادی را تجربه کنید.
چند روش ساده برای داشتن دوران پیری سالم
در ادامه این مقاله ضمن توضیح در مورد چگونگی پیر شدن بدن و مزایای ورزش کردن در پیری به فاکتورهای مهم دیگری که در این زمینه نقش دارند اشاره می کنیم.
برای شروع ورزش هیچ گاه دیر نیست
ورزش کردن مهم ترین فاکتور برای داشتن یک دوران پیری سالم است. برای شروع هرگز دیر نیست. با افزایش سن، توده عضلانی بدن کاهش می یابد. بین دهه سوم و هشتم زندگی، ما تا 15 درصد از توده عضلانی بدن خود را از دست می دهیم. این روند با افزایش سن، به کاهش میزان متابولیسم بدن کمک می کند. حفظ قدرت و توده عضلات به کالری سوزی بیشتر کمک کرده و سوختن کالری بیشتر برای متعادل نگه داشتن وزن، تقویت استخوان ها و قدرت حفظ تعادل مفید است.
ورزش کردن نه تنها موجب بهبود عملکرد عضلات می شود بلکه به بهبود قدرت شناختی مغز نیز کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم می تواند باعث کاهش سرعت اختلال در حافظه و محافظت از بدن در برابر زوال عقل شود.
ورزش برای بهبود خلق و خوی نیز فایده دارد. افسردگی در میان سالمندان بسیار رایج است و ورزش می تواند اثر ضد افسردگی بر روی این افراد داشته باشد. تصور می شود که فعالیت بدنی ممکن است باعث افزایش سروتونین در مغز شود. افزایش سروتونین به صورت خودکار منجر به خلق و خوی بهتر و افسردگی کمتر خواهد شد.
قبل از شروع هر برنامه ورزشی، با پزشک مشورت کنید تا مطلع شوید که چه فعالیتی برای شما مناسب است. مهم است که این ورزش کردن را به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان آن را افزایش دهید. فعالیت ورزشی بیش از اندازه و شدید می تواند منجر به آسیب دیدگی شود. حتی یک پیاده روی پنج تا ده دقیقه ای هم برای شروع خوب است و می تواند انگیزه شما را برای فعالیت بیشتر افزایش دهد.
تغذیه سالم را فراموش نکنید
تغذیه سالم و پر از مواد مغذی باعث می شود که شما در سنین بالا دچار مشکلات شایعی مانند فشار خون، قند خون، پوکی استخوان، بیماری های قلبی و حتی مشکلات روحی و روانی نشوید. بنابراین سعی کنید بیشتر از مواد غذایی زیر در برنامه هفتگی خود استفاده کنید:
- میوه و سبزیجات، تازه، منجمد یا کنسروی
- پروتئین بدون چربی مانند گوشت ماهی و حبوبات
- مصرف هر روز حداقل سه اونس غلات، نان، برنج یا ماکارونی سبوس دار
- مصرف سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی در روز، مانند شیر، ماست یا پنیر که با ویتامین D غنی شده اند
- چربی های سالم
از مصرف چربی های جامد برای پخت و پز به شدت خودداری کنید و به جای آن از روغن مایع طبیعی مانند روغن کنجد یا روغن زیتون استفاده کنید. کمتر غذاهای فرآوری شده، قندهای تصفیه شده و چربی های ناسالم بخورید. همچنین باید میزان مصرف نمک خود را به حداقل برسانید تا فشار خون شما پایین بیاید.
میزان استرس خود را کاهش دهید
تأثیرات استرس روی بدن بسیار گسترده است. از پیری زودرس و چین و چروک پوست گرفته تا افزایش شانس ابتلا به بیماری قلبی، همگی از عوارض استرس هستند. چندین روش اثبات شده برای رفع استرس وجود دارد. برخی از این روش ها عبارتند از:
- استفاده از تکنیک های آرامش بخش مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا
- ورزش کردن
- خواب کافی
- صحبت کردن با اعضای خانواده
مقدار زیادی آب بنوشید
نوشیدن آب کافی به شما کمک می کند تا دفع منظمی داشته باشید و سطح انرژی و عملکرد مغزتان نیز بهتر شود. از طرفی به اثبات رسیده است که نوشیدن مایعات سالم به خصوص آب برای حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری مفید است. میزان آبی که باید مصرف کنید به عوامل زیر بستگی دارد:
- عطش
- سطح فعالیت بدنی
- تعداد دفعاتی که ادرار می کنید
- میزان تعریق بدن
- جنسیت
داشتن یک سبک زندگی سالم و معاشرت با افرادی که آنها را دوست دارید باعث می شود که در کل زندگی شادتری در حال و آینده منتظر شما باشد. طبیعی است که نگران چالش های پیری باشید. اما نگرانی بیش از حد می تواند شرایط را بدتر کند. با رعایت نکات ساده، دوران سالمندی را در خانه خود بگذرانیم .
+ نوشته شده در يکشنبه
29 تير
1399 ساعت: 13:14 توسط محیا یوسفی
|
استخدام پرستار کودک مزایای گوناگونی را برای والدین ایجاد می کند. اگر شما هم به تازگی صاحب فرزندی شده اید و یا به زودی منتظر این اتفاق هستید؛ احتمالا درباره داشتن یا نداشتن پرستار کودک فکر کرده اید. در این نوشته وب سایت سپیدگستر می خواهیم به مزایای اصلی داشتن پرستار کودک اشاره کنیم.
روی زندگی خود کنترل بیشتری خواهید داشت
همه ما قبل از مادر یا پدر شدن، نقش های دیگری در زندگی داشته ایم. نقش هایی که پس از والد شدن، به خصوص در سال های ابتدایی آن، بسیار کمرنگ می شوند. در واقع وجود فرزند فرصت رسیدگی به سایر جنبه های زندگی را تا حدود زیادی از ما خواهد گرفت. واقعیت آن است که نگهداری کودک در منزل یک شغل تمام وقت است.
بنابراین اگر می خواهید همچنان سایر جنبه های فردی و اجتماعی زندگی خود را پس از بارداری حفظ کنید؛ بهتر است به فکر یک پرستار کودک باشد. پرستار کودک حتی اگر دائمی نباشد و ساعاتی از روز یا روزهایی از هفته به کمک شما بیاید؛ می تواند در کاهش فشارها و ایجاد زمان و فضای بیشتر برای شما موثر باشد.
فرصت بیشتری برای رشد و توسعه فردی خواهید داشت
اکثر پدران و بسیاری از مادران شاغل هستند. در نتیجه با تولد فرزند و در صورت عدم استخدام پرستار کودک احتمالا در زمینه شغلی خود دچار مشکل می شوند.
فراموش نکنید که در اکثر مواد هزینه های استخدام یک پرستار کودک، از درآمد شغلی شما بسیار کمتر است. به خصوص که شما سال های زیادی را بابت این موضوع از دست داده و روزهای جوانی را که می توانستید سوابق و تجارب کاری خود را ارتقا دهید، از دست داده اید.
در این شرایط نیز داشتن پرستار کودک کمک می کند تا والدین مانند گذشته در مسیر توسعه شخصی و شغلی خود قدم برداشته و آینده بهتری را برای خود و فرزندشان فراهم کنند.
از آسیب های پس از بارداری در امان خواهید بود
بارداری یک فرآیند طولانی و خسته کننده است. در این دوران تغییرات هورمونی وسیعی در بدن مادر ایجاد می شود. افزایش وزن یکی از ساده ترین عوارض بارداری است. همچنین بسیاری از مادران دچار مشکلات جسمی و روحی پس از بارداری می شوند. افزایش قند خون و افسردگی پس از بارداری از این جمله هستند.
در چنین شرایطی نگهداری از یک نوزاد تازه متولد شده بسیار سخت و طاقت فرسا خواهد بود. در صورتی که کمک گرفتن از یک پرستار باتجربه این کار را برای شما ساده تر کرده و فرصت بیشتری را برای بازیابی جسمی و روحی پس از این دوران در اختیارتان قرار می دهد.
فرزند شما ارتباط بهتری با شما خواهد داشت
استخدام پرستار کودک به معنای شانه خالی کردن از وظایف پدری و مادر نیست. شما به عنوان والدین نوزاد تازه متولد شده، حتی با وجود داشتن یک پرستار تمام وقت نیز، باید روزانه زمان مناسبی را به ارتباط با فرزند خود اختصاص دهید. مزیت وجود پرستار در این شرایط، داشتن انرژی بیشتر و علاقه بیشتر در والدین برای این ساعات خاص است.
فرزند شما سالم تر و بهتر رشد می کند
در نهایت پدران و مادران نوزاد تازه متولد شده، معمولا از تجربه بسیار کمی برای نگهداری از نوزاد برخوردار هستند. در این شرایط و به خصوص در ماه های اول تولد، بسیار مهم است که از یک فرد باتجربه مانند مادربزرگ ها کمک گرفته شود. اما متاسفانه همیشه این امکان برای همه خانواده ها وجود ندارد.
در این شرایط پرستار کودک با تجربه مناسب و تخصص کافی، شما را در انجام این کار مهم یاری می کند. نتیجه حضور او اطمینان از رشد مناسب و سلامت نوزاد خواهد بود. همچنین این دوران می تواند در کسب تجربه به والدین نوزاد نیز کمک کند.
+ نوشته شده در شنبه
7 تير
1399 ساعت: 20:17 توسط محیا یوسفی
|
افت فشار خون از جمله مشکلاتی است که به ندرت اتفاق میوفتد و اغلب افراد دچار فشار خون بالا می شوند. اما در تعداد کمی از افراد، به خصوص سالمندان مشکل افت فشار خون نیز رخ می دهد. کم فشاری یا فشار خون پایین، همانند فشار خون بالا خطرناک است؛ و باید به دنبال دلایل رخ دادن و کنترل آن بود. در این نوشته وب سایت سپید گستر، به بررسی دلایل پایین رفتن فشار خون در سالمندان پرداخته ایم.
کاهش فشار خون پس از غذا خوردن
با خوردن غذا، به خصوص وعده های سنگین، دستگاه گوارش محل جذب خون بدن می شوند. در این شرایط فرد دقایق و یا حتی ساعتی پس از صرف غذا، دچار افت فشار می شود. این مسئله در افراد جوان کمتر رخ می دهد؛ چرا که بدن قادر است این حرکت خون به سمت دستگاه گوارش را جبران کند. اما در سالمندان این مشکل به شکل جدی تر و با علائم بالینی خود را نشان می دهد.
اگرچه این نوع از افت فشار به خطرناکی سایر موارد نیست؛ اما برای فرد آزاردهنده است. این مشکل معمولا در وعده های صبحانه و نهار بیشتر رخ می دهد؛ و راه کارهای کنترل ساده ای دارد. اگر به عنوان پرستار سالمند مشغول مراقبت از چنین فردی هستید؛ بهتر است از وعده های سبک اما مقوی برای او استفاده کنید. همچنین تقسیم غذای روزانه به وعده های بیشتر، راه کار ساده دیگری است که به کنترل این مشکل کمک می کند.
افت فشار به دلیل کم آبی
منظور از هیدراته نبودن بدن، کاهش میزان آب بدن است. بدن انسان برای آنکه قادر باشد از پس وظایف گوناگون برآید؛ باید به آب کافی دسترسی داشته باشد. بسیاری از افراد، به خصوص سالمندان در این زمینه دچار مشکل هستند. عدم احساس تشنگی، ناتوانی در رفع نیازهای شخصی و سایر مشکلات، معمولا باعث می شود که بعضی از سالمندان، مصرف آب کمی داشته باشند.
کمبود آب به راحتی می تواند موجب افت فشار خون شود. بنابراین در نگهداری از سالمند به تنظیم میزان آب رسانی به بدن او توجه کنید.
افت فشار به دلیل نارسایی قلبی
نارسایی قلبی به معنای ناتوانی قلب در پمپاژ مقدار کافی خون به بخش های مختلف بدن است. نارسایی های قلبی معمولا در سالمندان و در پس مشکلات قلبی رخ می دهد. اگرچه این مشگل گاهی در سنین جوانی و میان سالی نیز وجود دارد. وقتی قلب توانایی پمپاژ خون را نداشته باشد؛ اولین نشانه آن افت فشار خون است.
برای کنترل این شرایط، فرد بیمار باید فعالیت های خود را آرام تر و با صرف انرژی کمتر انجام دهد. به طور مثال در این افراد، برخواستن یک باره از حالت درازکش، می تواند موجب کاهش فشار خون شود.
افت فشار به دلیل مصرف بعضی از داروها
سالمندی معمولا با افزایش مصرف داروهای گوناگون همراه می شود. داروهایی که هرکدام برای حل مشکلی خاص تجویز شده اند. با این وجود، اگرچه داروها مزایای گوناگونی دارند؛ اما همیشه با بعضی از عوارض نیز همراه هستند. یکی از این عوارض هم کاهش فشار خون است.
اغلب داروهایی که موجب افت فشار خون می شوند مرتبط با مشکلات و بیماری های قلبی و کنترل فشار خون بالا هستند. در کنار این موارد، داروهایی ضد اضطراب، برطرف کننده ناتوانی جنسی، ضد درد و درمان پارکینسون، از جمله مواردی هستند که احتمالا در ایجاد این مشکل نقش دارند.
به طور کلی در این زمینه بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. گاهی عوض کردن دوز دارو و یا خود دارو، می تواند به برطرف شدن مشکل کمک کند.
افت فشار به دلیل عدم فعالیت
نداشتن فعالیت بدنی برای ساعات طولانی آخرین دلیل متداولی است که موجب افت فشار خواهد شد. از آنجا که سالمندان معمولا ساعات طولانی تری را در بستر در حالت خواب و بیداری به سر می برند؛ این مشکل را بیشتر احساس می کنند.
در نهایت توجه کنید که فشار خون پایین می تواند موجب سرگیجه، غش، ضعف، خستگی و حالت تهوع شود. پس به عنوان پرستار سالمند به این نشانه ها در بیمار خود توجه کنید.
+ نوشته شده در جمعه
16 خرداد
1399 ساعت: 17:45 توسط محیا یوسفی
|
آیا یک فرد مسن در خانواده دارید و گمان می کنید علائم یک نوع بیماری روانی را از خود نشان می دهد؟ نگران نباشید این مشکلات در بین افراد سالمند بسیار رایج هستند. در حقیقت بر اساس گزارش اخیر CDC، بیش از 20 درصد از افراد بالای 55 سال یک نوع بیماری روانی دارند، اما فقط حدود دو نفر از سه نفر آنها تحت درمان قرار می گیرند. مشکلات روانی سالمندان غالباً مورد غفلت قرار می گیرند و تشخیص آنها کمی مشکل است.
این در حالی است که اثرات ناشی از این مشکلات می تواند سلامت جسمی و رفاه عمومی را در این افراد به شدت کاهش دهد. مشکلاتی روانی سالمندان گاهی معالجه برخی از بیماری های مزمن را پیچیده کرده و حتی منجر به مرگ می شود. در این مقاله بیشتر در مورد مشکلاتی روانی سالمندان و آنچه که شما به عنوان یک پرستار سالمند یا عضو خانواده می توانید برای کمک به درمان این عزیزان انجام دهید صحبت می کنیم.
مهمترین مشکلاتی روانی سالمندان
افسردگی
افسردگی نوعی اختلال خلقی است که به عنوان گسترده ترین مشکل روانی در بین سالمندان از آن یاد می شود. این بیماری در صورت عدم درمان می واند منجر به اختلالات جسمی و روحی شده و مانع انجام عملکردهای اجتماعی فرد سالمند شود. علاوه بر این، افسردگی می تواند در بروز علائم و درمان سایر بیماری های مزمن جسمی نیز اختلال ایجاد کند.
علائم شایع افسردگی عبارتند از:
- غم و اندوه مداوم
- بی خوابی
- درد جسمی
- دوری از فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت برده می شد
- کندی در انجام فعالیت ها
سالمندانی که از افسردگی رنج می برند، معمولاً بیشتر از افراد جوان از درمان امتناع می کنند، داروهای مختلف بیشتری نسبت به آنها مصرف می کنند و مدت بستری شدن شان نسبت به همسالان خود بیشتر است. از طرفی زنان بیشتر از مردان مبتلا به این بیماری می شوند.
اضطراب
مانند افسردگی، اضطراب نیز نوعی اختلال خلقی بسیار شایع در سالمندان است. در حقیقت، این دو مشکل اغلب به صورت پشت سر هم ظهور پیدا می کنند. آمارهای CDC نشان می دهد که تقریبا نیمی از بزرگسالان مسن مبتلا به اضطراب، افسردگی را نیز تجربه می کنند.
تصور می شود اضطراب در افراد سالخورده کمی دیرتر تشخیص داده شود. زیرا افراد مسن بیشتر بر روی مشکلات جسمی تأکید می کنند و علائم روانی خود را بروز نمی دهند. زنان در این گروه سنی بیشتر از مردان در معرض اضطراب قرار دارند.
افراد مسن مبتلا به اضطراب عمومی ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- نگرانی یا اضطراب بیش از حد و غیرقابل کنترل
- عصبانیت یا بی قراری
- خستگی مزمن
- تحریک پذیری یا آشفتگی ذهنی
- کیفیت نامناسب خواب
- گرفتگی عضلانی
اختلال دو قطبی
اختلال دوقطبی یا بیماری جنون افسردگی ناشی از فشار روانی، معمولاً با تغییر غیرمنتظره روحیه خود را بروز می دهد و در افراد مسن اغلب دیرتر از افراد عادی تشخیص داده می شود. چرا که علائم این بیماری معمولاً مربوط به دیگر بیماری های شایع در این دوران، خصوصاً زوال عقل و آلزایمر است. اختلال دوقطبی در این گروه سنی به طور مساوی در بین زنان و مردان رخ می دهد.
علائم اختلال دوقطبی در این سن عبارتند از:
- گیجی
- تحریک پذیری
- بیش فعالی
- روان پریشی
مسائل شناختی از جمله مشکلات حافظه، کاهش قدرت حل مسئله، کاهش قدرت قضاوت و کاهش قدرت درک نیز از دیگر علائم این افراد است. شایان ذکر است که برخی از داروهای خاص و برخی از بیماری ها، علائم مشابه ای به این اختلال دارند.
اختلال در اشتها
اختلال در اشتها یا بی اشتهایی عصبی یکی از شایع ترین مشکلات روانی مخصوص این گروه سنی است. عوامل اساسی در بروز اختلالات خوردن در سالمندان عبارتند از:
- تغییر در حس چشایی و بویایی (اغلب به دلیل مصرف برخی از داروها به وجود می آید)
- مشکلات روانی قدیمی و درمان نشده در دوران جوانی
- اختلال در حافظه یا قدرت شناختی
- مرگ عزیزان
- قرار گرفتن در معرض بی توجهی
- افسردگی
- سایر بیماری های جسمی
درمان مشکلاتی روانی سالمندان
گزینه های درمانی متنوعی برای مبتلایان به این مشکلات وجود دارد. فقط باید زود متوجه علائم بیمار شوید. از طرفی وجود یک پرستار در منزل که به این موضوعات اشراف دارد، می تواند در تشخیص علائم بیمار به شما کمک کند.
معالجه سالمندان مبتلا به این بیماری ها یک کار تیمی است که از تشخیص علائم در منزل شروع می شود. بنابراین اگر فردی در بین اعضای خانواده دارید که قادر به مراقبت از خود نیست، حتما یک پرستار استخدام کنید تا علاوه بر مراقبت روزانه، بتواند در تشخیص بهنگام بیماری او به دیگر اعضای خانواده کمک کند.
+ نوشته شده در شنبه
10 خرداد
1399 ساعت: 18:23 توسط محیا یوسفی
|
اختلالات خواب فقط مخصوص بزرگسالان نیست. بلکه درصد زیادی از کودکان نیز به انواع مختلفی از اختلالات خواب مبتلا هستند. همین موضوع هم نگهداری از آنها را گاها دشوارتر می کند. در این مقاله می خواهیم به چند نکته مهم در مورد تنظیم خواب کودکان اشاره کنیم. این نکات علاوه بر این که باعث می شوند کودک بهتر بخوابد و رشد بهتری داشته باشد، کار پرستار کودک را نیز راحت تر می کند.
روش های ساده برای تنظیم خواب کودکان
یک ساعت اختصاصی برای خواب او در نظر بگیرید
کودکانی که به سن مدرسه رسیده اند هر شب بین 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. اما نیازها و الگوهای خواب هر کودکی نسبت به کودک دیگر متفاوت است. الگوی خواب بیشتر کودکان ربطی به فعالیت روزانه شان ندارد. شما هر ساعتی که آنها را به رختخواب ببرید نق می زنند و نمی خواهند بخوابند. پس یک ساعت مشخص برای خواب شان در نظر بگیرید و زودتر از موعد تعیین شده آنها را به رختخواب ببرید.
زمان بیداری آنها را نیز تنظیم کنید
اگر بدانید که کودک تان به چه میزان خواب نیاز دارد و شب ها چه ساعتی به رختخواب می رود، تعیین ساعت بیداری او یک معادله ریاضی ساده است. اجازه دهید فرزندتان در تعطیلات آخر هفته کمی دیرتر بخوابید و دیرتر بیدار شود. البته منظورمان فقط نیم الی یک ساعت تاخیر است. نه بیشتر.
یک روال ثابت خواب برای اعضای خانواده داشته باشید
روتین بودن ساعت خواب و بیداری، مخصوصاً برای نوزادان، کودکان نوپا و کودکان دبستانی بسیار مهم است. انجام کارهای خاص قبل از خواب مانند مسواک زدن، جلوی چشم بچه ها، سیگنالی را به آنها می دهد که نشان دهنده فرا رسیدن زمان خواب است.
حداقل دو ساعت قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید
تحقیقات نشان داده اند که نور متصاعد شده از صفحه تلویزیون، تلفن های هوشمند یا مانیتور می تواند در تولید هورمون ملاتونین اختلال ایجاد کند. ملاتونین بخش مهمی از چرخه خواب و بیداری است. هنگامی که سطح ملاتونین در بالاترین حد خود قرار می گیرد، بدن احساس خواب آلودگی می کند. فقط تماشای نیم ساعت تلویزیون یا صفحه نمایش گوشی قبل از خواب می تواند به اندازه ای در خواب کودک اختلال ایجاد کند که تا 2 ساعت بعد نیز سرحالش می کند.
قبل از خواب استرس کودک را کاهش دهید
هورمون دیگری که در روند خواب نقش دارد، کورتیزول است. این هورمون به نام هورمون استرس نیز شناخته می شود. وقتی سطح کورتیزول بالا می رود، بدن کودک شما نمی تواند خود را خاموش کرده و به خواب برود. انجام فعالیت های بدنی قبل از خواب، قرار گرفتن در معرض نور و سر و صدای محیط همگی برای کودک استرس زا هستند. بنابراین برای تنظیم خواب کودکان تماس با این عوامل را قبل از خواب به حداقل برسانید.
محیط القا کننده خواب ایجاد کنید
بیشتر کودکان عادت دارند هنگام خواب در رختخواب شان عروسکی را بغل کنند. این در حالی است که برخی از اسباب بازی ها و عوامل محیطی ممکن است اثر سوء روی روند خواب داشته باشند. بنابراین ایجاد محیط آرامش بخش می تواند به کودک شما کمک کند تا بین روز و شب تمایز قائل شده و راحت تر بخوابد.
اتاق را کمی خنک نگه دارید
چرخه خواب فرزندتان فقط به نور یا فقدان آن بستگی ندارد. بلکه به درجه حرارت نیز حساسیت نشان می دهد. سطح ملاتونین به دمای داخلی بدن حساس است. اما دمای محیط نیز روی آن تاثیر می گذارد. بنابراین اتاق کودک را بیش از حد گرم نکنید. انتخاب حرارت معمولی یا کمی پایین برای اتاق خواب کودک موجب می شود که او راحت تر و عمیق تر بخوابد.
از کودکان در برابر ترس محافظت کنید
به جای ترساندن کودکان از موجودات عجیب و غریب، برای خواباندن شان می توانید یک اسباب بازی مخصوص بخرید و به آنها القا کنید که این اسباب خاص، شب ها از آنها محافظت می کند.
تمرکز روی خواب را کاهش دهید
درست مانند بزرگسالان، خاموش کردن مغز برای کودکان نیز می تواند دشوار باشد. به جای اینکه اضطراب آنها را با اصرار بیش از حد بر روی خوابیدن بیشتر کنید، روی ایده های آرامش بخش و آرام کردن بدن کودک تمرکز کنید.
قطعا با رعایت این چند نکته ساده می توانید در روند تنظیم خواب کودکان نقش مهمی داشته باشید.
+ نوشته شده در پنجشنبه
25 ارديبهشت
1399 ساعت: 14:30 توسط محیا یوسفی
|
ورود به دوران بازنشستگی با تغییرات زیادی همراه است و زندگی و سلامت برخی از افراد را به شدت به خطر می اندازد. شاید به دلیل همین تغییرات عظیم است که بسیاری از افراد بازنشسته به مرور زمان به پرستار سالمند نیاز پیدا می کنند و مراقبت از آنها کار پیچیده ای می شود. در این مقاله توضیح می دهیم که چطور می توانید تغییرات این دوران را کنترل کنید. فراموش نکنید که برای سالم ماندن در دوران بازنشستگی باید قبل از تاثیرات آن بر روی زندگی فردی و اجتماعی تان وارد عمل شوید.
روش های سالم ماندن در دوران بازنشستگی
زندگی در محیط مناسب
جایی که زندگی می کنید تاثیر زیادی روی سلامتی دارد. اگر می خواهید محیط زندگی تان هوای تمیزی داشته باشد، حتما از شهرهای بزرگ و صنعتی فاصله بگیرید و اطراف شهر را برای زندگی انتخاب کنید. با زندگی در این مناطق علاوه بر هوای پاک، مکان مناسبی نیز برای فعالیت بدنی دارید و می توانید هر روز صبح ورزش کنید.
استفاده از مواد غذایی سالم
به محض افزایش سن، به احتمال زیاد با مشکلات مرتبط با تغذیه مانند کاهش وزن یا کمبود ویتامین های خاص مواجه خواهید شد. بنابراین رعایت یک رژیم غذایی متعادل و پر از پروتئین، چربی و کربوهیدرات در دوران بازنشستگی از هر زمان دیگری اهمیت بیشتری دارد. مصرف غذاهای بسته بندی شده را کم کنید. چرا که این غذاها نمک زیادی دارند و می توانند فشار خون شما را بالا ببرند. بهترین رژیمی که برای این دوران وجود دارد رژیم غذایی به نام مدیترانه ای است که حاوی میوه های تازه، سبزیجات ، غلات سبوس دار و روغن زیتون می باشد.
خارج شدن از خانه
داشتن سبک زندگی فعال می تواند به شما کمک کند زندگی شادتر و طولانی تری داشته باشید و شانس ابتلای تان به برخی از بیماری ها مانند زوال عقل و آلزایمر کمتر شود. بنابراین برای سالم ماندن در دوران بازنشستگی سعی کنید دوستان جدید پیدا کنید؛ با یک گروه سالمند به سفر بروید یا دوستان قدیمی خود را در شبکه های اجتماعی پیدا کرده و دوباره با آنها تماس بگیرید. اگر به سرگرمی خاصی مانند کتاب خواندن، بافندگی یا باغبانی علاقه دارید، روی آن متمرکز شده و حتی برای یادگیری بیشتر در کلاس های آموزشی شرکت کنید.
خود مراقبتی
برای سالم ماندن در دوران بازنشستگی انجام معاینات منظم پزشکی ضروری است. در این معاینات پزشک با نظارت بر روی فشار خون و کلسترول می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی کمک کند. برای محافظت از بدن در برابر آنفولانزا و سایر بیماری های واگیردار نیز باید واکسن های سالانه را تزریق کنید. برای زنان انجام دوره ای آزمایشات تشخیصی سرطان پستان و دهانه رحم ضروری است. برای مردان نیز باید آزمایش سرطان پروستات به صورت دوره ای انجام شود.
ورزش
فعالیت بدنی نه تنها سلامت بدن را تضمین می کند بلکه به شما کمک می کند تا با وجود افزایش سن بتوانید مستقل باشید و به پرستاری و نگهداری نیاز نداشته باشید. فعالیتی را که دوست دارید انتخاب کنید و به مدت طولانی آن را ادامه دهید. ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا، یا حتی دویدن می تواند انرژی بیشتری به شما بدهند و ذهن تان را هوشیار نگه دارند؛ تمرین با وزنه یا باندهای کشی قدرت بدنی را افزایش می دهد و یوگا بدن را انعطاف پذیر نگه می دارد. اگر ورزشی که انتخاب کرده اید جدید است و تا کنون آن را انجام نداده اید، حتما در مورد آن با پزشک مشورت کنید.
تحریک ذهن
با افزایش سن، مغز شما هم دقیقاً مانند بدن به ورزش نیاز دارد. بنابراین برای سالم ماندن در دوران بازنشستگی کتاب بخوانید؛ پازل و جدول حل کنید؛ ساز بخرید و در کلاس های موسیقی شرکت کنید یا حتی یک سرگرمی قدیمی را انتخاب کنید. شرکت در کلاس هایی که به آنها علاقه دارید نیز برای این دوران بسیار مفید است. استفاده از سمت خلاقانه مغز، از طریق انجام فعالیت هایی مانند نقاشی کردن و باغبانی می تواند به سلامت ذهن کمک کند. انجام فعالیت های خلاقانه و بازی های ذهنی نیز حافظه و مهارت های حل مسئله را تقویت می کند.
متخصصان معتقدند که تنها با انجام این چند راه حل ساده می توانید دوران بازنشستگی شاد و سرحالی داشته باشید و از زندگی خود بیشتر لذت ببرید.
+ نوشته شده در چهارشنبه
17 ارديبهشت
1399 ساعت: 15:40 توسط محیا یوسفی
|
افسردگی سالمندان یک اختلال روانی و عاطفی است که روی افراد مسن تأثیر می گذارد. احساس غم و اندوه زودگذر در بین همه افراد مسن طبیعی است. اما افسردگی پایدار بخش معمولی از پیری نیست.
به همین خاطر است که اعضای خانواده و حتی پرستار سالمند نیز باید با علائم این بیماری آشنا بوده تا بتوانند در اسرع وقت به بیمار کمک کنند. فراموش نکنید که افسردگی در بزرگسالان می تواند کیفیت زندگی آنها را کاهش دهد و ریسک عوارض را بالا ببرد.
علت افسردگی سالمندان چیست؟
علت افسردگی در هر گروه سنی متفاوت است. برخی تحقیقات نشان داده اند که این عارضه می تواند منشاء ژنتیکی داشته باشد. با این حال، عوامل بیولوژیکی، اجتماعی و روان شناختی نیز در افسردگی سالمندان نقش دارند.
برخی از مهم ترین علل افسردگی عبارتند از:
- کمبود مواد شیمیایی مهم و انتقال دهنده های عصبی در مغز (مانند سروتونین و نوراپی نفرین)
- سابقه خانوادگی افسردگی
- مواجه شدن با وقایع آسیب زننده در زندگی، مانند قرار گرفتن در معرض سوء استفاده یا مرگ یکی از عزیزان
عوارض مرتبط با پیری نیز ممکن است منجر به افسردگی سالمندان شوند. این مشکلات می توانند شامل موارد زیر باشند:
- بی تحرکی
- انزوا
- فکر کردن به مرگ
- بازنشستگی
- مشکلات مالی
- مصرف طولانی مدت دارو
- مرگ دوستان و عزیزان
- مرگ همسر
- بیماری های مزمن
سالمند مبتلا به افسردگی چه نشانه هایی دارد؟
علائم افسردگی در همه گروه های سنی یکسان است. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:
- غمگینی
- احساس بی ارزش بودن
- تحریک پذیری
- خستگی
- گریه کردن
- بی تفاوتی
- بی قراری
- عدم تمرکز
- بی خوابی یا پرخوابی
- تغییر در اشتها
- فکر کردن و صحبت کردن درباره خودکشی
- تشدید دردهای جسمی
افسردگی اغلب علت درد جسمی در افراد مسن است. بدون این که زمینه بیماری خاصی را داشته باشند.
روش های درمان افسردگی سالمندان
دقیقاً همان طور که افسردگی هیچ علت واحد و مشخصی ندارد؛ درمان یکسانی نیز برای همه افراد مبتلا به این عارضه توصیه نمی شود. پیدا کردن یک روش درمانی مناسب برای افسردگی، اغلب به زمان نیاز دارد. اما درمان های رایجی که معمولا برای کاهش علائم این بیماری استفاده می شوند، شامل ترکیبی از دارو و ایجاد تغییر در شیوه زندگی هستند.
داروهای مورد استفاده برای درمان افسردگی عبارتند از:
- مهارکننده های بازجذب سروتونین (SSRIs)
- مهارکننده های بازجذب سروتونین-نوراپی نفرین (SNRIs)
- داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
- مهارکننده های مونوآمین اکسیداز (MAOIs)
- بوپروپیون
- میرتازاپین
تغییراتی که برای درمان افسردگی لازم است در زندگی افراد سالمند پیاده کنید نیز عبارتند از:
- افزایش فعالیت بدنی
- پیدا کردن یک سرگرمی یا فعالیت جذاب و جدید
- ملاقات منظم با خانواده و دوستان
- خواب شبانه کافی
- رعایت یک رژیم غذایی متعادل و سالم
روش های بی شمار دیگری نیز وجود دارد که شما می توانید به عنوان پرستار سالمند از آنها برای درمان فرد مسن مبتلا به افسردگی استفاده کنید. به عنوان مثال هنر درمانی یکی از این روش هاست. هنر درمانی در واقع فرآیندی است که در آن احساسات بیمار به شکل خلاقانه بیان می شود. در روان درمانی نیز که از دیگر روش های کاهش علائم افسردگی است، سالمند با یک متخصص درمانگر در یک مکان خصوصی صحبت می کند.
زندگی با سالمندان مبتلا به افسردگی
افسردگی سالمندان می تواند مشکلات مرتبط با پیری را بدتر کند. بنابراین زندگی کردن با سالمندی که دچار این عارضه است، می تواند چالش برانگیز باشد. از طرفی این بیماری همیشه قابل تشخیص نیست. اما درمان مناسب و مراقبت اصولی از سالمند می تواند کیفیت زندگی او را تا حد زیادی بالا ببرد.
اگر نگران افسردگی والدین سالخورده خود هستید؛ بهتر است بدانید چگونه با سالمندان افسرده رفتار کنید و اینکه خانواده و نزدیکان فرد سالمند می توانند تاثیر عمیقی بر روی روحیه او داشته باشند. بنابراین اگر وظیفه مراقبت از سالمندان را به عهده پرستار گذاشته اید و خودتان توان نگهداری از سالمند را ندارید؛ حتما در این امر با پرستار همکاری کنید و هفته ای چند بار به والدین خود سر بزنید. در ضمن باید آنها را به درمان تشویق کنید و با دعوت از دوستان و نزدیکان بیمار، زندگی شادی برای او فراهم کنید.
در کنار تمام این موارد، نقش فردی که به عنوان پرستار از بیمار مراقبت می کند و تبحر و تخصص او در این زمینه نیز می تواند بسیار کمک کننده باشد.
پرستار متخصص، به خوبی با علائم این بیماری آشناست و می تواند قبل از بروز عوارض خطرناک آن، اقدامات مراقبتی و درمان علامتی را برای بیمار انجام دهد. بنابراین به غیر از اعضای خانواده، دوستان و نزدیکان، پرستار سالمند نیز نقش مهمی در کنترل و درمان این بیماری دارد.
+ نوشته شده در سه
شنبه
9 ارديبهشت
1399 ساعت: 20:18 توسط محیا یوسفی
|
از آنجایی که آمار مبتلایان به مشکلات روحی و روانی ناشی از بیماری همه گیر کرونا هر روز در حال گسترش است؛ توجه به حل این مشکلات به خصوص در بین کودکان که حساسیت بیشتری دارند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. شما به عنوان یک پرستار کودک یا یک والد باید بدانید که چه اقداماتی می توانند استرس کودکان را در این شرایط کاهش دهند.
برای افرادی که شغل شان نگهداری از کودک در منزل است یا خودشان فرزندی دارند؛ دانستن این موضوع که چه اقداماتی می تواند فضای خانه را عادی کرده و استرس کودکان را کاهش دهد، بسیار مهم است. در این شرایط در عین حفظ فاصله اجتماعی کودکان از دیگران و یادگیری از راه دور، عادی کردن فضای خانه و کاهش اضطراب از اهمیت ویژه ای برخوردار است.
مهمترین اقداماتی که برای کاهش استرس کودکان مفیدند
با صداقت با کودکان رفتار کنید
اطلاعاتی را به کودک ارائه دهید که ضمن ایجاد احساس امنیت در او، صادقانه نیز باشند. جزئیات بیشتری از آنچه که کودک علاقه مند به دانستن آن است به او ارائه نکنید. برای مثال اگر بچه ها در مورد تعطیلی مدرسه از شما سؤال می کنند؛ فقط در مورد این موضوع با او صحبت کنید. اما اگر موضوعی در این زمینه در خانه مطرح نشده است، نیازی به صحبت کردن در مورد آن نیست.
اگر کودک از شما سوالی را می پرسد که جواب آن را نمی دانید؛ نباید اطلاعات غلط به او بدهید. کافیست که بگویید جواب سوال او را نمی دانید. البته بهتر است از این سؤال به عنوان فرصتی برای کنار هم بودن استفاده کنید. برای این کار کودک را کنار خود نشانده و پاسخ سوالش را در اینترنت جستجو کنید. البته از ارائه اطلاعاتی که در مورد میزان مرگ ومیر این بیماری است، به شدت خودداری کنید. این آمار کودکان را می ترساند و استرس شان را بیشتر می کند.
با آرامش و اطمینان خاطر با کودکان صحبت کنید
حتما به کودکان توضیح دهید که بیشتر افرادی که بیمار می شوند؛ احساس می کنند سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند. این نکته را فراموش نکنید که استرس شما به عنوان پرستار یا والد می تواند روی کودک نیز تاثیر بگذارد. بنابراین هنگامی که در مورد ویروس کرونا و اخبار مربوط به آن صحبت می کنید؛ تن صدای تان را پایین بیاورید و سعی کنید طوری صحبت کنید که ناراحت و نگران به نظر نرسید.
به آنها اجازه ابراز نگرانی بدهید
در این شرایط به کودکان فضا دهید تا ترس های خود را با شما به اشتراک بگذارند. طبیعی است که بچه ها در این شرایط مضطرب و نگران شوند. سوالاتی مانند این که آیا من نفر بعدی هستم که بیمار می شود؟ آیا ممکن است این بیماری به سراغ من بیاید؟ و… حتما به ذهن او خطور می کند. برای مقابله با استرس این نوع سوالات به کودکان اطمینان دهید که بیماری کرونا کمتر به سراغ افراد زیر 10 سال می آید؛ و بیشتر مخصوص بزرگسالان است. به آنها بگویید که همیشه می توانند برای دریافت پاسخ سوالات خود با شما مشورت کرده و یا در مورد آنچه که آنها را می ترساند، صحبت کنند.
وقت شناس باشید
برای کاهش استرس کودکان در این شرایط باید بدانید چه زمانی آنها به راهنمایی نیاز دارند. از نحوه اطلاع از اخبار توسط کودکان، به خصوص توسط آنهایی که دسترسی به اینترنت دارند و می توانند به صورت آنلاین خبرها را دریافت کنند، آگاه شوید. مطمئن شوید که آنها به محتوای متناسب با سن شان دسترسی دارند. نکته آخر اینکه به دنبال یافتن اخبار یا رسانه هایی نباشند که آنها را می ترسانند یا اطلاعات نادرستی را به آنها ارائه می دهند.
به کودکان در کنترل احساسات کمک کنید
برای کنترل استرس کودکان باید به آنها بیاموزید که خواب زیاد و شستن دست ها غالباً می تواند بدن شان را قوی و سالم نگه دارد. کافیست به آنها توضیح دهید که شستن منظم دست به جلوگیری از انتشار ویروس به دیگران نیز کمک می کند. بنابراین خودتان نیز مرتب دست هایتان را بشویید و الگوی خوبی برای آنها باشید.
در گام بعدی باید در مورد همه اقداماتی که برای سالم نگه داشتن بدن ضروری هستند، با آنها صحبت کنید. اطلاع کودکان از این که دانشمندان در حال تلاش برای یافتن واکسن این ویروس هستند، از اهمیت زیادی برخوردار است و استرس آنها را تا حدودی کاهش می دهد.
حتما به کودکان توضیح دهید که مرگ بر اثر این ویروس، علی رغم آنچه که ممکن است در اخبار بشنوند، بسیار نادر است. این نکته را فراموش نکنید که کودکان و نوجوانان بیشتر از خودشان نگران سلامت خانواده و دوستان شان هستند. به عنوان مثال اگر بشنوند که افراد مسن شانس بیشتری برای ابتلا دارند، ممکن است نگران پدربزرگ و مادربزرگ شان شوند. بنابراین تماس روزانه ویدئویی و صوتی آنها، با پدربزرگ و مادربزرگ بسیار ضروری است.
در نهایت به آنها بگویید که طبیعی است گاهی اوقات استرس داشته باشند. شناخت این احساسات و دانستن اینکه این دوره استرس زا می گذرد و به زودی زندگی به حالت عادی باز می گردد؛ می تواند به کودکان در ایجاد انعطاف پذیری کمک کند.
+ نوشته شده در پنجشنبه
28 فروردين
1399 ساعت: 16:55 توسط محیا یوسفی
|
ضعف عضلات در سالمندان به دلیل افزایش سن و کاهش حجم عضلات بدن رخ می دهد و پیامدهایی نظیر شکستن استخوان ها را در پی دارد. سالمندانی که تحرک و فعالیت بدنی کمتری دارند و تولید هورمون های تحریک کننده رشد عضلانی در آنها کاهش یافته در معرض بیماری های ضعف عضلانی قرار دارند. پرستار سالمند یا فردی که وظیفه مراقبت از سالمند را بر عهده دارد می تواند با یک برنامه غذایی مناسب و تشویق سالمند به انجام ورزش های مقاومتی این عارضه را کنترل کند.
دلایل ضعف عضلات در افراد سالمند
ضعف عضلات زمانی در سالمندان رخ می دهد که حرکت ارادی ماهیچه دچار اختلال شود. این عارضه به دلایل مختلفی در سالمندان ایجاد می شود. به طور معمول افراد سالمند به دلیل کاهش فعالیت بدنی و استراحت بیشتر در رخت خواب بافت عضلانی خود را از دست می دهند. بیماری های مختلف نظیر ام اس یا توده سرطانی در نخاع نیز به کاهش توده عضلانی در این افراد منجر می شوند.
اگر اعصاب فرد سالمند در اثر بیماری یا حادثه نظیر سوختگی شدید آسیب ببیند، عضلات دچار ضعف خواهند شد. استفاده بیش از حد از نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر با کاهش سطح پتاسیم بدن منجر به بروز ضعف عضلانی خواهد شد.
ضعف عضلات ممکن است عضله های مختلفی را در بدن درگیر کند. برای مثال ضعف عضلات چشم منجر به تاری دید یا دوبینی در فرد سالمند می شود یا ضعف عضلات قفسه سینه مشکلات تنفسی را برای سالمند به همراه دارد.
یکی از رایج ترین ضعف های عضلانی مربوط به دست و پا در سالمندان، لمس شدن یک طرف بدن بر اثر سکته مغزی است. بروز فتق یا پارگی دیسک در ستون فقرات نیز ضعف عضلانی در سالمندان را در پی دارد.
نکته قابل توجه این است که در بسیاری مواقع ضعف عضلانی سالمندان ناشی از خستگی است. این خستگی به دلایل مختلفی نظیر بیماری های مزمن، عفونت مزمن، سرطان، نارسایی قلبی، اختلالات خلقی و روانی مانند افسردگی، کم خونی و… به وجود می آید و فرد سالمند را دچار ضعف می کند.
توجه داشته باشید اگر سالمند در طول چند روز دچار ضعف شدید عضلات شود یا علائم مربوط به ضعف عضلانی مانند اختلال در حس، احساس سوزن سوزن شدن، بی حسی در دست و پا یا خواب رفتگی اعضای بدن را از خود بروز دهد حتما باید در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه شود.
کنترل ضعف عضلات در افراد سالمند و بهبود آن
ضعف عضلات در سالمندان با فیزیوتراپی و کاردرمانی قابل درمان است. فیزیوتراپی به کنترل ضعف عضلات و حتی بازیابی قدرت در افراد سالمند کمک می کند.
انجام تمرین های استقامتی به طور موثری در روند از دست دادن عضلات عمل می کند. این تمرینات باعث بهبود رابطه بین اعصاب و سلول های عضلانی شده و به ساخت عضلات در بدن کمک می کند. اما مهم است که افراد سالمند به اندازه کافی ورزش کنند.
حرکت های مقاومتی که برای سالمندان در نظر گرفته شده در همه عضلات شامل کمر، قفسه سینه، پاها، بازوها و شانه ها، باید در هر بار تمرین 10 تا 15 بار تکرار شود. فرد سالمند حتما باید در بین هر ست از تمرین ها حداقل به مدت 3 تا 7 دقیقه استراحت کند تا برای انجام تمرینات ست بعد آمادگی داشته باشد. بهتر است هفته ای دو بار تمرینات ورزشی انجام شود تا عضلات بتوانند مجددا رشد کنند.
سالمندان تمرینات استقامتی را باید تحت نظر مربی انجام دهند تا در اثر فشار وزنهها و تمرینات دچار آسیب نشوند. حرکت پل به تقویت عضلات عمقی لگن کمک می کند، پرس دست ها عضلات سینه و عضلات دو سر و سه سر بازویی را تقویت می کند. تقویت عضلات شکمی عرضی با سفت کردن عضلات شکم باعث تقویت ستون فقرات در افراد سالمند خواهد شد.
تاثیر پروتئین بر بهبود قدرت عضلات در افراد سالمند
از آنجا که پروتئین برای رشد و تقویت عضلات ضروری است و با افزایش سن جذب پروتئین کاهش پیدا می کند، مصرف آن باید در اولویت قرار بگیرد. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ پروتئین لازم برای رشد عضلات را فراهم می کنند. پروتئین های گیاهی مانند لوبیا، بادام زمینی و سویا نیز باید در رژیم غذایی لحاظ شوند. اگر پروتئین 30 تا 40 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی استفاده شود تاثیر بهتری بر عضله سازی خواهد داشت.
به گفته محققان، سالمندان می توانند با انجام پیاده روی، ورزش هایی نظیر شنا و دوچرخه ثابت و استفاده از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از ویتامین و کلسیم سلامت عضلات خود را حفظ کنند.
+ نوشته شده در سه
شنبه
19 فروردين
1399 ساعت: 17:41 توسط محیا یوسفی
|
بیماری کووید 19 که امروزه نقل مجالس ما شده، یک بیماری جدید است و در مورد عوامل خطر ابتلا به آن اطلاعات محدودی در دسترس می باشد. اما به طور کلی و بر اساس اطلاعات تخصص و بالینی موجود، افراد مسن و افرادی که از بیماری های زمینه ای مانند دیابت، بیماری قلبی، فشار خون و… رنج می برند، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به نوع شدید بیماری کووید 19 قرار داشته باشند. بنابراین اگر فرد سالخورده ای در خانه دارید یا خودتان به عنوان پرستار سالمند مشغول به کار هستید؛ برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری همه گیر نکاتی که در ادامه این مطلب با عنوان روش های جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا در سالمندان به آنها اشاره شده است را حتما رعایت کنید.
روش های جلوگیری از ابتلا به بیماری کرونا در سالمندان
بزرگسالانی که بیش از 65 سال سن دارند، به خصوص آنهایی که به یک نوع بیماری زمینه ای مبتلا هستند؛ در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری قرار دارند. بنابراین این گروه از افراد نیاز به مراقبت و توجه ویژه ای دارند. این عفونت ویروسی یک بیماری جدید است و پزشکان هر روز اطلاعات تازه ای را در مورد آن کشف می کنند.
آنچه را که شما به عنوان پرستار یک سالمند می توانید برای پیشگیری از ابتلای این عزیزان به بیماری کووید 19 انجام دهید، به شرح زیر است:
- او را در خانه نگه دارید.
- دست هایش را مرتب بشویید.
- از تماس نزدیک فرد سالمند با افرادی که بیمار هستند خودداری کنید.
- سرویس بهداشتی و سطوحی که او مرتباً آنها را لمس می کند را تمیز و ضد عفونی کنید.
- اگر علائمی در فرد سالمند می بینید؛ با شماره های اعلام شده از سوی وزارت بهداشت تماس بگیرید.
- خودتان نیز به عنوان پرستار تمام نکات ذکر شده را رعایت کنید.
- اگر سالمندی که از او مراقبت می کنید یا خودتان بیماری زمینه ای خاصی دارید یا مشکوک به کرونا ویروس هستید؛ به مطب شخصی یک متخصص بیماری های عفونی یا متخصص داخلی مراجعه کنید و از او در این زمینه مشاوره بگیرید.
استرس ناشی از این بیماری در بین سالمندان و روش های مقابله با آن
سالمندان بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری ناشناخته هستند؛ و این موضوع ممکن است منجر به افزایش استرس در این افراد شود.
ترس و نگرانی از ابتلا به بیماری همه گیر کووید 19 می تواند روی سلامت جسمی و روحی فرد سالمند تاثیر بگذارد. بنابراین نگهداری از سالمند در منزل در این شرایط ممکن است کمی دشوار باشد. برای حمایت از این دسته افراد توصیه می کنیم که حتما از اقدامات زیر استفاده کنید:
- از تماشا، خواندن یا گوش دادن فرد سالمند به اخبار مرتبط با بیماری جلوگیری کنید. شنیدن مکرر این موضوع که آنها بیشتر در معرض خطر هستند؛ می تواند استرس را در این عزیزان افزایش دهد.
- اگر توانایی انجام کارهایی مانند تنفس عمیق را دارد؛ از او بخواهید که چند بار در روز و هر بار چند دقیقه نفس عمیق بکشد.
- سعی کنید از وعده های غذایی سالم برای تغذیه فرد سالمند استفاده کنید؛ و میوه ها و سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی او بگنجانید.
- اگر توانایی جسمی کافی را دارد؛ هر روز از نرمش های ساده برای تقویت سیستم ایمنی اش استفاده کنید.
- از فرد سالمند بخواهید که به اندازه کافی بخوابد.
- سعی کنید چند دقیقه در روز فعالیت های سرگرم کننده مانند شطرنج و بازی های فکری با او انجام دهید.
- اگر پرستار هستید و فرزندان سالمندی که از او مراقبت می کنید با شما زندگی نمی کنند؛ حتما یک بار در روز با آنها تماس گرفته و از آنها بخواهید که با مددجو شما صحبت کنند.
نکته آخر
بر اساس اطلاعات موجود، افرادی که شرایط زیر را دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند:
- افراد بالای 65 سال
- افرادی که در خانه سالمندان یا یک مرکز نگهداری شبانه روزی زندگی می کنند.
- افرادی که مبتلا به بیماری های مزمن ریوی یا آسم متوسط تا شدید هستند.
- افرادی که بیماری های قلبی جدی دارند.
- افرادی که سیستم ایمنی آنها به صورت مادرزادی یا بر اثر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان ضعیف است.
- افرادی که دچار چاقی شدید هستند، شاخص توده بدنی (BMI) آنها بالاتر از 40 است، یا به برخی از بیماری های زمینه ای، مانند دیابت، نارسایی کلیوی یا بیماری کبد مبتلا هستند. به ویژه اگر بیماری شان به درستی کنترل نشده باشد.
نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کنید این است که بسیاری از شرایط مانند درمان سرطان، سیگار کشیدن، انجام عمل پیوند مغز استخوان یا اعضای بدن، نقص سیستم ایمنی، بیماری اچ آی وی یا ایدز و استفاده طولانی مدت از کورتیکواستروئیدها و سایر داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن، می توانند سیستم دفاعی بدن را مختل کرده و فرد را در معرض خطر قرار دهند. بنابراین اگر سالمندی که از او مراقبت می کنید چنین شرایطی را دارد؛ حتما به دستورالعمل های ذکر شده بیشتر توجه کنید.
+ نوشته شده در پنجشنبه
14 فروردين
1399 ساعت: 15:31 توسط محیا یوسفی
|
تغذیه کودک پس از شش ماهگی که زمان استفاده از غذای کمکی در کنار شیر مادر یا شیرخشک فرا می رسد، اهمیت خاصی پیدا می کند. از آنجایی که در این سن سیستم گوارشی و سیستم ایمنی بدن کودک هنوز ضعف دارد، باید در انتخاب مواد غذایی دقت کرد. والدین معمولا دچار اشتباهاتی در این زمینه می شوند و با استفاده از مواد غذایی نامناسب به طور ناخواسته کودک خود را دچار مشکل می کنند. اگر وظیفه نگهداری از کودک در منزل را بر عهده دارید در این مقاله همراه ما باشید تا با رفتارهای اشتباه والدین در تغذیه کودک زیر یک سال آشنا شوید.
دادن غذای جامد به کودک زیر یک سال
از آنجایی که والدین در فکر خواب بهتر کودک خود هستند به اشتباه تصور می کنند تغذیه کودک با غذای جامد به دلیل ایجاد سیری بیشتر، خواب بهتری را برای کودک به ارمغان می آورد. بنابراین غذای جامد را پیش از 6 ماهگی کودک در کنار شیر مادر یا شیرخشک آغاز می کنند.
پزشکان متخصص کودک توصیه می کنند کودک تا 6 ماهگی تنها با شیر مادر یا شیرخشک تغذیه شود و از اضافه کردن مواد جامد به برنامه غذایی او خودداری شود. پس از 6 ماهگی سیستم گوارش کودک قوی تر شده و می تواند غذای جامد را هضم کند. از سوی دیگر در این سن مصرف آهن در سلامت کودک اهمیت بسیاری دارد. آهن مورد نیاز کودک باید از طریق غذای کمکی، میوه و سبزیجات پوره شده تامین شود.
به این نکته توجه داشته باشید تغذیه کودک با غذای جامد نباید زیاد به تاخیر بیفتد. اضافه کردن غذای جامد به برنامه غذایی کودک پس از 9 ماهگی ممکن است منجر به بیزاری از غذا در او شود. کودک باید به موقع با طعم و مزه غذاهای دیگر آشنا شود.
تغذیه کودک با مواد غذایی بیش از حد سالم
بسیاری از والدین حساسیت بیش از اندازه درباره تغذیه کودک از خود نشان می دهند و سعی می کنند غذاهای ارگانیک و کم چربی برای کودک تهیه کنند. اما توجه داشته باشید تنها سبزیجات و میوه ها نیاز کودک را تامین نمی کند. برنامه غذایی کودک باید متنوع و حاوی تمام منابع مورد نیاز نظیر گوشت، حبوبات، لبنیات، سبزیجات و… باشد.
والدین تصور می کنند آب میوه به دلیل برخورداری از ویتامین ها و املاح برای کودکان ضروری است اما متخصصان کودک عقیده دارند مصرف میوه تازه به صورت تکه ای یا پوره شده بر آّب میوه اولویت دارد. آب میوه کالری اضافی وارد بدن کودک کرده و مشکلاتی همچون چاقی و پوسیدگی دندان در کودک زیر یک سال را به دنبال خواهد داشت.
غذاهای ممنوع برای کودک زیر یک سال
شیر گاو: تغذیه کودک زیر یک سال با شیر گاو به دلیل میزان زیاد مواد معدنی و پروتئین های موجود در آن که هضمش را دشوار می کند توصیه نمی شود. از سوی دیگر شیر گاو قادر نیست ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کند و کودک دچار فقر آهن و کم خونی خواهد شد. اگر امکان تغذیه نوزاد با شیر مادر وجود نداشته باشد باید از شیرخشک غنی شده با آهن استفاده کرد.
عسل: تا اتمام یک سالگی کودک نباید به او عسل داد. عسل به دلیل وجود باکتری بوتولیسم می تواند در کودک ایجاد حساسیت کند و منجر به بروز بیماری در او شود.
غذاهای چرب: دستگاه گوارش کودک زیر یک سال هنوز تکامل پیدا نکرده و غذاهایی مانند گوشت چرب، کره و سوسیس که حاوی چربی های ناسالم هستند کودک را دچار مشکل می کند.
ماهی: کارشناسان تغذیه استفاده از ماهی را به دلیل داشتن جیوه برای کودک زیر یک سال ممنوع می کنند. گرچه ماهی تن و ماهی آزاد به رشد سلول های مغزی و محافظت از کودک در برابر بیماری ها کمک می کند ولی به دلیل وجود جیوه تنها دو وعده در هفته باید استفاده شود.
تخم مرغ: تا شش ماهگی نباید به نوزاد تخم مرغ داد. پس از آن نیز تا سن یک سالگی تنها زرده تخم مرغ آب پز قابل استفاده است. سفیده تخم مرغ به دلیل هضم دشوار و ایجاد آلرژی در تغذیه کودک زیر یک سال توصیه نمی شود.
+ نوشته شده در يکشنبه
10 فروردين
1399 ساعت: 15:43 توسط محیا یوسفی
|
